Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit saat sedang berlibur atau sedang menikmati waktu luang? Jika iya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut sebagai “leisure sickness”. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua profesor Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike Van Huijgevoort pada tahun 2005.
Leisure sickness adalah kondisi di mana seseorang merasa sakit saat sedang berlibur atau sedang menikmati waktu luang. Gejala yang umum dialami adalah sakit kepala, flu, kelelahan, dan gangguan pencernaan. Hal ini seringkali disebabkan oleh stres dan tekanan yang dialami sehari-hari, yang kemudian melepaskan diri saat seseorang sedang berlibur.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari leisure sickness:
1. Atur waktu istirahat yang cukup sebelum dan sesudah liburan. Pastikan Anda memiliki waktu untuk bersantai dan mempersiapkan diri sebelum berlibur, serta memberikan waktu untuk pulih setelah kembali dari liburan.
2. Hindari overplanning. Terlalu banyak rencana dan aktivitas selama liburan dapat membuat Anda merasa stres dan lelah. Berikan diri Anda waktu untuk bersantai dan menikmati momen tanpa terburu-buru.
3. Tetap aktif selama liburan. Berolahraga dan tetap bergerak selama liburan dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
4. Kelola stres dengan baik. Cobalah untuk mengelola stres sehari-hari dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang terdekat.
5. Jaga pola makan dan tidur. Pastikan Anda tetap makan makanan sehat dan cukup tidur selama liburan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga energi Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menghindari leisure sickness dan menikmati liburan Anda dengan lebih nyaman dan menyenangkan. Ingatlah bahwa liburan seharusnya menjadi waktu untuk melepaskan diri dari tekanan dan stres sehari-hari, jadi jangan biarkan leisure sickness mengganggu momen berharga Anda. Selamat berlibur!